shettepjry的部落格

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深蹲對於男生意味著鍛鍊腿部力量，而對於女生來說則是打造完臀部的重要手段，如果你可以養成良好的習慣，循序漸進每天都進步一點點，相信你的身材也會給你一個大大的驚喜。 今天介紹的這個女生，為了打造更好身材，嘗試每天做250個深蹲，看堅持1個月後身材變化如何。深蹲的好處就是可以在家完成，即使外面的健身房還沒有開放也完全沒影響。 ... 先來看看女生挑戰開始前的身材，其實已經算是相當不錯，特別是臀圍和腰圍的比例把握的很好，整體看上去還是有一定的S型曲線的。有了這樣的基礎還不滿足，各位懶在家的妹子是不是要行動一下了。 ... 還是通過數字證明一下小編對女生的誇獎實在所言非虛。要知道她的臀圍已經達到了35英寸（89厘米），且從外表來看也相當飽滿結實，小編很期待深蹲如何能讓她的身材更進一步。 ... 為了讓自己堅持下去，女生也是下足了功夫。她專門做了一個計劃表，就是為了每天打卡，有了這樣的毅力和恆心，相信女生肯定能實現自己的目標任務。 ... 深蹲的動作雖然簡單，但每天做250個也不是一件容易的事情，特別是一開始的時候，只能選擇分組完成的方式。另外要注意訓練結束後的肌肉拉伸，否則第二天的肌肉酸痛可不是誰都可以承受的。 ... 做深蹲時，可以搭配上彈力帶來做，能讓效果事半功倍，推薦這款彈力帶，廉價實用！ 如果說簡單運動一開始的難點在於任務目標的話，那麼隨著鍛鍊的深入，你需要克服的就只有堅持一個難題。千萬不要半途而廢，咬咬牙堅持下去你才能見證不一樣的自己。 ... 30天的時間終於過去，讓我們快來看看女生的身材。說實話，有變化小編是想到了，但這樣大的改變還是有些出人意料。通過對比圖可以看出這臀部挺起的不止一點點，以至於小編甚至有點不敢相信自己的眼睛，耐下心來看了又看。 ... 再來看看數字的變化，女生的臀圍此時已經變為了38.5英寸（98厘米）。如此簡單的訓練動作加上僅僅1個月的時間就足足增加了3.5英寸（9厘米），未免有些太誇張了吧。對此也有很多人提出質疑，認為增長的太快實在不科學。對此，各位小夥伴又怎麼看呢？雖然你可能和小編一樣對此持保留態度，但不管怎樣，女生的努力堅持還是值得褒獎。你不妨通過親身嘗試挑戰一下，用事實來說話吧。 ... —貴在堅持— 喜歡此文章，別忘了點個讚！關注、評價是對我們最大的支持哦！

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/m98ben2.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010674043

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