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油菜 1.降低血脂 青菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。 2.寬腸通便 青菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。 3.解毒消腫 青菜中所含的植物激素，能增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，還具有促進血液循環、增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。 4.美容保健 青菜中含有的維生素C、胡蘿蔔素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養物質，常食具有美容作用。青菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500g青菜，其所含鈣、鐵、維生素A和C即可滿足生理需求，另外青菜還有助於增強機體免疫能力。 臘肉香菇炒油菜的用料 5朵 250克 一小塊 1小勺 適量 臘肉香菇炒油菜的做法 ... 步驟1 香菇，油菜洗凈備用，臘肉一定要煮一下，煮半個小時以上洗凈再用，我這塊臘肉是我提前煮好的，我習慣把五花肉，臘肉都切成小塊煮好以後放冰箱冷凍，這樣吃的時候比較方便。 ... 步驟2 香菇切成小塊 ... 步驟3 用開水煮一下 ... 步驟4 臘肉切薄片，油菜切段 ... 步驟5 鍋中不用放油，如果不是不粘鍋，那就少放一點點油就可以，因為炒臘肉會把臘肉里的油都炒出來，鍋熱後放入臘肉煸炒 ... 步驟6 這就是炒臘肉炒出來的油，我每次都會把炒出來的油盛出來，我們平時用的食用油都是植物油，適當的可以吃一些動物油也是有好處的，炒出來的油可以留著，下次炒菜用。 ... 步驟7 然後放入香菇 ... 步驟8 放一點生抽炒勻 ... 步驟9 再放入油菜，適量鹽煸炒，炒到油菜變軟成熟，放一點雞精 ... 步驟10 就可以裝盤盛出了，這個不用油也能炒的菜，還可以把下次炒菜的油留出來是不是很好用
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